MasterClass
Muscle-up by Eric Sovers
…and this is my MasterClass.
Muscle-up, die Übung aller Bodyweight Übungen! Pull and Push in einem Ablauf vereint. Aber wie wird der Muscle-up richtig umgesetzt?
Schon vielen Athleten und Athletinnen habe ich zu ihrem ersten Muscle-up verholfen. Etliche Male durfte ich zuschauen, wie jemand seinen/ihren ersten Muscle-up geschafft hat. Immer ein grossartiges Gefühl, diese Erfolge zu sehen, die Freude in deren Gesichtern ist einzigartig für mich!
Für wen ist meine MasterClass geeignet?
- Du schaffst noch keinen Muscle-up und willst es unbedingt lernen?
- Du schaffst bereits den Übergang über die Stange, aber noch nicht sauber und kraftvoll genug?
- Du schaffst den Muscle-up nur mit der 'Kipping' Technik?
I'm here to help you to take your fitness to the next level !
Inhalt MasterClass (120 Min)
Theorie
Funktionelle Anatomie - Gelenke/Muskelgruppen beim Muscle-up (MU)
Effiziente MU Trainingstechniken
Trainingsaufbau, Pause zwischen den Trainingseinheiten
Maximalkraft, Explosivkraft
Unterschied Technik bei Explosiv- und Slow- MU
Praxis
Effizientes Warm-up / Mobilisation:
Verletzungsfrei bleiben durch zweckmässiges Warm-up
Technik Training:
Verschiedene Progressionsstufen und Arten von MU
Trainings Gestaltung:
Trainingsvarianten / Trainingssysteme mit Begründung der Effizienz
MasterClass Daten 2023
Die MasterClass Daten 2023 werden demnächst publiziert.